近幾年天氣的質量越來越差，霧霾這一新詞進入人們的生活中。91免费看片网页版廠家了解到，霧霾的組成包括數百種大氣化學顆粒物質，其中有害於健康的主要是直徑小於 10 微米的粒子，這些粒子易於被人體吸入並粘附在人體呼吸道和肺葉中，引起咽喉炎、氣管炎、鼻炎等，並且對心血管係統、生殖係統、血液係統和免疫係統等均有危害，長期處於這種環境中還會誘發肺癌。

      由此可見霧霾對人類身體健康的危害，在這種惡劣的環境下，人們在自身保健方麵應該怎麽做才能有效緩解這種天氣對人體的危害呢？91网站入口在线观看實業91免费看片网页版廠家為大家解答。

      研究發現，霧霾天的有害物質的根源其實就是自由基在作怪。對抗自由基的唯一有效方法是補充抗氧化劑，因為抗氧化劑可以有效清除自由基。平時91网站入口在线观看吃的蔬菜水果就含有一些抗氧化成分，但是含量很少，並不能滿足91网站入口在线观看身體每天的抗氧化所需，特別是在汙染嚴重的城市。微量元素硒是一種抗氧化劑，素有“重金屬的天然解毒劑”之稱，能夠清除有害的自由基，排出體內毒素，維護人體健康。適量補硒，可以抵製霧霾天氣對人體的危害。

      霧霾天氣極易引發上呼吸道感染，應多進食含鋅的食物，如牡蠣、粗糧、核桃、肝髒、血、瘦肉、蛋、花生、西瓜子等，保護呼吸道不受霧霾天氣的感染。此外還要注意飲食清淡，營養均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。雪梨、蓮子、百合和銀耳具有潤肺、化痰、止咳的作用，是清肺的好食材。還要多吃綠色蔬菜如菠菜、油菜等，補充維生素，並且對鼻咽不適有緩解作用。