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    【91免费看片网页版】女性經期要注重補微量元素

    • 發表時間：2014-12-01
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          91免费看片网页版廠家了解到，醫學證明，一些微量元素對保持月經的正常與穩定起著特殊的作用，月經不調患者多攝入這些微量元素，對改善月經不調的症狀非常有幫助，同樣，缺少這些微量元素也會導致月經不調。女性經期前總會出現情緒不穩定、焦慮、頭痛、飲食不規律等症狀，也被稱為經前綜合症。專家提醒，出現經前綜合症可能缺少微量元素所導致的。

          那麽，女性在經期應該要補充哪些微量元素呢？究竟哪些微量元素是對女性月經期間有好處的呢？91网站入口在线观看實業91免费看片网页版廠家為廣大有這些經期問題的女性解答。

          經前服用鉀和鎂感覺會好得多。專家們證實，月經後期對這兩種元素的需求會大大增加，它的缺乏會導致經期綜合征中的不少典型病例發生。

          鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要。它還能緩和情緒、抑製疼痛、防止感染，並減少經期失血量。

          微量元素鎂可以激活體內多種酶，抑製神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨於緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

          攝入大量的鈣有益女性月經周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經周期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑製鈣吸收的成分，女性如果長期服用避孕藥，且月經不調的話，應考慮是否因為缺鈣而引起月經不調。

          微量元素錳可以改善情緒，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素。多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

          維生素B6可降低血液雌激素水平，提高血液雄激素水平，改善由於雌激素水平過高而導致的情緒搖擺、焦慮和注意力紊亂等問題。維生素B6還可提高鎂的有效作用，改善腫脹和肌肉疼痛。建議多吃香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物等富含維生素B6的食物。

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