91在线播放视频提醒鈣是人體所需的營養元素之一，對於孩子的人體骨骼、牙、神經和肌肉組織等方麵生長發育都是有重要意義。但是，許多孩子因為膳食結構不科學或是生活方式欠佳，造成鈣的蛋白質不足或是外流太多，發生缺少鈣的情況。

你是不是感覺，隻需給小孩多吃些兒童鈣片，就可以讓他們長高呢？我覺得，這是一個普遍認知誤區。鈣雖是骨骼生長的關鍵要素，但是並不是補越多，孩子長個得越大。

91在线播放视频提醒今日，咱們就來講講鈣的實情，使你更好的了解孩子成長要求。最先，91网站入口在线观看應該搞清楚，鈣的攝入量與孩子的年紀、重量、成長速度都有關係。

91在线播放视频提醒一般來說，嬰兒每天要400-600mg的鈣，學齡兒童必須800mg，青春發育期孩子需要1000-1300mg。孩子的飲食方麵早已帶有充足的鈣，就可以不用附加填補。過量鈣也會增加結石、嚴重便秘、胃腸不適的風險。

次之，首先要知道，鈣吸收和運用也受到了很多條件的限製。

91在线播放视频提醒例如，維他命D能夠促進鈣吸收，因此想讓孩子經常曬太陽。而磷、鹽酸、植酸等成分會防礙鈣吸收，所以一定要避免孩子吃多了含磷量的汽水、含草酸的西蘭花、含植酸的全穀物食品等。除此之外，健身運動也能夠刺激骨骼發育，提高骨密度，因此想讓孩子多進行體育鍛煉。最終，91网站入口在线观看應該意識到，鈣並非確定小孩身高的唯一要素。

個子關鍵遭受基因遺傳、自然環境、營養成分、內分泌失調等各方麵的危害。孩子有生長發育遲緩或是生長激素缺乏症等諸多問題，一定要及時去醫院做檢查醫治。簡單地補鈣是解決不了本質問題的。

91在线播放视频提醒孩子成長離不了鈣的填補，鈣是形成人體骨骼和牙齒的主要成份，都是保持神經性能和心髒節律的營養元素。那樣，小孩應當怎樣正確的補鈣呢？

91在线播放视频提醒今天就給大家詳細介紹好多個補鈣的方法及注意事項。

1.挑選富含鈣的食物。

牛乳、乳製品、豆類食品、綠色蔬菜、幹果等等都是鈣的優良由來，應當多吃些。每天要喝一杯牛奶，吃一份乳酪或酸牛奶，吃一些水豆腐或豆槳，吃一些白芝麻、桃仁等幹果，吃一些西蘭花、萵筍等綠色蔬菜。

2.適當調整維他命D攝入。

91在线播放视频提醒維他命D能夠促進鈣吸收和運用，也可調節鈣磷平衡。維他命D主要來源於陽光食材。每日應讓小孩日曬15-30min，遲早最好。食品中，魚種、雞蛋黃、蛋白質食物等含有大量的維他命D，還可以適度填補。

3.防止影響鈣吸收的影響因素。

91在线播放视频提醒有一些食物和藥品會影響到鈣吸收，如烏麥、西蘭花、茶、現磨咖啡、可口可樂等帶有鹽酸或鞣質，會和鈣生成不可溶鹽而排出；抗菌素、抗癲癇藥物等也會影響到鈣的新陳代謝。因而，應該避免或者減少這類食物或藥品攝入，特別是在補鈣期內。

4.提升運動強度。

運動能推動人體骨骼生長和發育，提高骨密度和抗壓強度，防止骨質疏鬆。健身運動還能夠刺激身體內生成維他命D，提升鈣吸收。適合學生的健身運動有慢跑、跳蠅、打籃球、遊水等，每天要健身運動30分鍾左右。

91在线播放视频提醒以上就是關於小孩恰當補鈣的方法及注意事項，希望能幫助到大家。補鈣是一個長期的過程，需要堅持與科學具體指導，不要盲目或過多。孩子有明顯缺鈣症狀，如腿抽筋、手腳搐搦、大量出汗等，應去醫院就診，並且在醫生指導下服食補鐵劑。